Mẹo Giảm Căng Thẳng Và Ngủ Ngon Hơn Với Những Cách Đơn Giản Này!
Mẹo giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn dùng được cho tất cả mọi người
Bị tước đi giấc ngủ, các con chuột thí nghiệm sẽ chết trong vài ngày cho dù chúng được ăn uống đầy đủ. Phải làm việc liên tục tuổi thọ của máy móc sẽ già đi rất nhanh.
Cái gì cũng vậy, để hoạt động hiệu quả thì chúng cần có thời gian để hồi phục. Con người khi bị mất ngủ, không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến triệu chứng mệt mỏi, khó suy nghĩ tập trung, ngay cả những hoạt động tay chân cũng sẽ bị chậm nhịp và không chính xác.
Có ý kiến cho rằng mất ngủ dẫn đến căng thẳng, còn một số khác lại nói căng thẳng mới chính là nguyên nhân gây ra mất ngủ. Dù cho thế nào đi nữa, khó ngủ, mất ngủ cũng dẫn đến những hậu quả khôn lường.
Sau đây, S Planet đưa ra một vài mẹo giảm căng thẳng ngủ ngon, hy vọng có thể giúp ích cho bạn.
1. Bực bội, khó chịu có thể là nguyên nhân
Bạn có thường xuyên bị áp lực? Công việc có quá tải không? Bạn có mắc bệnh lý nào không? Khi căng thẳng, trong lòng khó chịu, bạn sẽ khó có được một giấc ngủ ngon.
Dù lòng tự nhủ không nên như thế nhưng bản thân bạn cũng thực sự khó kiểm soát , bởi vậy hiểu được nguyên nhân, để cho đầu óc suy nghĩ tích cực hơn về những điều khác, bạn sẽ dễ dàng cải thiện được giấc ngủ của mình hơn.
2. Mở rộng giao tiếp
Khi căng thẳng, bạn sẽ khó có thể cảm thấy thoải mái. Lúc đấy, tốt nhất là bạn nên dành thời gian để thư giãn, nói chuyện với bạn bè, người thân, nếu được tiếp xúc với những người vui tính, hòa đồng, sự tích cực sẽ đến nhiều hơn với bạn.
Biết đâu đó, bạn lại nhận được những lời khuyên hữu ích, những phương pháp giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi tốt hơn.
3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Nước ngọt có gas, đồ ăn đóng hộp hay những thực phẩm có ít giá trị dinh dưỡng thường đưa lại sự uể oải, mệt mỏi cho người dùng sau khi sử dụng.
Bởi thế, một chế độ ăn uống hợp lý như ăn nhiều rau xanh và trái cây, uống nước 2l mỗi ngày có thể sẽ giúp bạn cảm thấy có sức sống hơn.
4. Tập thể dục
Bạn đã nghe thấy nhiều người than rằng “nếu không có bóng đá tôi không thể sống được, hay thiếu đi bóng chuyền cuộc sống thực sự vô nghĩa chưa?”
Đúng như vậy, thể dục thể thao, là chất gây nghiện không thể thiếu được với con người, đơn thuần có thể nói nó là công cụ thư giãn, làm giảm căng thẳng hiệu quả nhất.
Bên cạnh đó, không chỉ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, mà nhờ thể dục bạn có thể ăn uống ngon hơn, giấc ngủ sâu hơn, tinh thần sảng khoái hơn.
5. Ngủ đúng giờ
Các nghiên cứu y khoa cho rằng, cơ thể chúng ta cần ít nhất 7 – 9 tiếng để ngủ mỗi ngày, ngược lại nếu không đủ, cơ thể dễ bị rơi vào trạng thái mê lỳ, mệt mỏi.
Tập thói quen ngủ trước 23h và tắt các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi để có giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn.
6. Điều chỉnh hơi thở
Khi bạn phải đứng trước đám đông, bạn có e ngại không?
Ít hay nhiều thì trong hoàn cảnh như thế, con người sẽ có những cảm xúc hồi hộp, thậm chí là căng thẳng. Để có thể lấy lại sự ổn định, việc đơn giản nhất là bạn phải biết điều chỉnh hơi thở của bạn, hít thở thật sâu, nhả ra đều đều.
Có một kỷ niệm đẹp, giấc ngủ của bạn sẽ tốt hơn là một ký ức về sự thất bại. Nếu bạn áp dụng được mẹo này mỗi ngày, không chỉ giấc ngủ của bạn diễn ra chất lượng hơn mà sức khỏe của bạn còn được cải thiện đáng kể, quá trình hô hấp diễn ra tốt hơn, cơ ngang ngực săn chắc hơn,…
Giấc ngủ chiếm tới 1/3 cuộc đời của bạn, và nó luôn đi cùng với những giấc mơ. Nếu bạn không thể không ngủ, đồng nghĩa với việc không thể không mơ.
Với một vài mẹo ngủ ngon mà S Planet đã chia sẻ với bạn, chúng tôi mong bạn sẽ có những giấc mơ thật đẹp để rồi thực hiện thành công nó trong một tương lai không xa.
Xem thêm: [9+] Cách Kiếm Tiền Online 2023: Hướng Dẫn A – Z CHI TIẾT!!
‼️Đừng quên tham gia hội Chuyện Học Chuyện Hành Để truy cập kho thư viện “Siêu To Khổng Lồ” miễn phí và cập nhật các kiến thức mới nhất cũng như thảo luận cùng chúng mình. Cheers!
Từ khóa:
mẹo giảm căng thẳng
mẹo ngủ ngon
